ブログは脳トレ‼

こんばんは。まだ傷が痛くてお店にあまり立ててません。
じ～っとしてる分はいいのですが、歩くと痛みますね。いままで、あまり痛み止めって飲んだ事なかったのですが、痛み止めの効果がよく分かります。あと２～３日はあまり無理しない様にしておきます。

ブログは脳トレ。

先日ブログ（物忘れについて）にも書いてますが、今日も認知症について書きたいと思います。

今日は認知症の予防法について。

認知症って症状が出てくるまでに随分長い年月（数十年）が掛かる事も分かっています。という事は、自分（４０歳）位の年くらいからしっかり予防してないと、将来認知症になってしまうかもしれないって事です。

どんな予防をすればいいのか？

絶対必要なものは運動です。

スポーツジムなどで運動されてる方は、色んな方とコミュニケーションをとりながらスポーツされてると思うので、大丈夫だと思います。自己流で運動をされてる方で多いのがウォーキングだと思います。このウォーキングできれば３０～６０分程度はした方がいいです。それも、今の季節だと紅葉を楽しみながらなど、時期による季節の移り変わりを観ながらウォーキングするととってもいいですよ。風景を見るだけでも新しい情報なので脳が喜びます。または、暗算をしながらのウォーキングもすごく脳にはいいです。例えば、見かけた４ケタの車のナンバーを足したり引いたり掛けたり、または４ケタで１０をつくる方法を考えたりするのもいいです。運動しながら脳を使う事を心がけて下さいね。

本を読む・日記を書く

脳は新しい情報がとっても大好きです。今の時代はSNSで新しい情報が直ぐにとれます。もう年だからなどと諦めないで、スマホ・タブレット・パソコンを使って、情報の収集を楽しんで下さい。また、１日の事を日記に記すのも脳にはとってもいい事です。１日の事を思い返す、何を食べたか思い出すこんな行動が脳にはとってもいいのです。日記をブログに書いて、みんなに見てもらうのもいいかもしれませんよ。自分の好きな事を発信すると、同じ趣味のコミュニティーが出来上がることもありますからね。後本を声に出して読むのもとってもいいらしです。子供や孫に絵本の読み聞かせをするのも脳にとっては、とってもいい運動です。楽しみながら脳の運動して下さいね。
脳も体と一緒で使わなくなると退化してしまします。毎日何かしら脳に負荷をかけて脳を若々しく保ちましょうね。

まとめ

厚生労働省の調べによると、認知症の患者さんは４６０万人以上いるらしいです。これって上に書いたような事で少しは減らせるかもしれません。自分でできる事からやってみて下さいね。認知症は上にも書いたように徐々になってしまいます。なので、４０代くらいから脳を使った運動をしてしっかり予防して下さいね。

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
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